网上永利赌场开户电话·正确刷牙、做好防晒......这些好习惯让你受益终生!

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网上永利赌场开户电话,想要养成更健康的生活习惯,从日常小事开始改变是最简单的。

刷牙时刷刷舌头、出门做好防晒、上班上课不要久坐……养成这些小习惯并不难,但坚持下来没准就有大改变。

今天就来说说从早到晚,那些能让你受益终生的好习惯。

刷牙的时候 牙刷要倾斜 45 度

刷牙最重要的技巧是巴氏刷牙法。

来复习一下:把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处,倾斜45度,小幅度颤动着刷。

刷完牙 要刷刷舌头

舌头上住着很多细菌,会引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病,一定要刷。

可以用刮舌板,或者牙刷刷毛背面的刷舌区。

出门前 做好防晒

很多人只有在夏天 + 晴天时才会想起防晒。但实际上,一年四季甚至阴雨天都需要做好防晒,只是防晒程度可以有所不同。

出门前看看天气预报里的紫外线指数,就能轻松选择对应的防晒措施。

眼睛也要防晒 别忘了戴墨镜

紫外线直接照进眼睛,可能引起白内障、翼状胬(nǔ)肉、视网膜黄斑等种种病变。

uv 400 的墨镜能 100% 防护紫外线,但也不用天天戴着,紫外线指数>2的时候戴就行。

上班上课 不要久坐

久坐伤全身。美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出:

所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。

坐的时间长 也别憋屁憋尿

屁憋着不放,就会被肠壁吸收进入血液,进入全身循环,到达肺部……

尿憋着不尿,膀胱壁血管受压,黏膜变薄,保护层受损……

终于能吃午饭了 要多吃点蔬菜

蔬菜可以为人体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,是人体所需营养元素的重要来源。

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2016》建议:要保证每天摄入 300~500克蔬菜,其中深色蔬菜要占1/2。

所谓深色蔬菜,顾名思义,就是那些看着颜色比较深的蔬菜啦。

饭后不要喝酸奶助消化

消化需要规律的胃肠蠕动和消化酶,但酸奶既不能帮助肠道蠕动,也没有助消化的酶。

所以,酸奶不能助消化,只能助长胖。

吃完饭 最好用一下牙线

防止牙缝里卡着菜叶子。

认真算一下,牙齿一共只有5个面,但2个侧面(牙缝)总是不能被彻底清洁。

2/5是什么概念!四舍五入就是一半牙没刷啊!

所以,美国牙医协会(ada)建议每日使用一次齿间清洁工具,最典型的就是牙线。

吃过饭该午睡了 但不要睡太久哦

午睡时间太长,不仅容易越睡越累,还可能导致晚上睡不着。

其实眯20分钟左右就够了。

眼睛干涩时 不要乱用眼药水

眼睛干涩的时候,滴眼药水确实会让眼睛舒服一点,但长期使用,其中的防腐剂、清凉成分等,就可能会对眼睛产生伤害。

建议先闭眼休息或试试人工泪液,再睡一会儿。如果不能缓解,还是去看看医生吧。

晚饭时间到了 要多吃几种东西

《中国居民膳食指南2016》建议:

平均每天吃12种以上食物,每周25种以上。

到晚饭时间才发现,早上和中午吃的种类太少了,看来要多吃几种。

饭后洗个澡放松 但不要频繁搓泥

洗澡时搓下来的泥儿主要是脱落的皮肤碎屑、灰尘及汗等等。适当搓洗是好的,可如果搓红了、搓痛了,就有可能破坏皮肤屏障,导致敏感。

毕竟,再搓也不可能瘦的。

洗完澡做护肤 千万不要滥用面膜

面膜只能起到暂时性补水的作用。如果面膜用得太多、敷的时间太长,会使角质层过度水化,导致角质层受损、皮肤变薄,反而不好。

好处就一个:吃不了东西,能减肥。

要睡觉了 不用专门关 wi-fi

认真说,目前的科学研究发现,wi-fi 路由器产生的非电离辐射对人体几乎没有伤害。

来源:央视财经


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